search quotes-left quotes-right clock circle-down envelop

ORARIO

APERTURA

lunedì - venerdì: 08:00 - 19:15

sabato 8:00 - 12:30

Menu mobile

Esercizio per il torcicollo

torcicollo

Esistono dei riflessi muscolari che fanno sì che al movimento di certi muscoli corrisponda quello di altri: ad esempio girando lo sguardo è automatico muovere anche la testa. Questo è il motivo per cui può essere utile questo esercizio per “sciogliere” i muscoli del collo.

Per osservare da soli l’esito dell’esercizio si consiglia di sedersi innanzitutto su una sedia, col busto eretto leggermente in avanti, e di ruotare la testa di lato, a destra ed a sinistra, cercando di ricordare l’oggetto più indietro che si riesce a cogliere mettendolo a fuoco. Questo per capire “quanto si è bloccati”.

Sempre seduti, si alza il braccio destro diritto in avanti fino a che è orizzontale con il pollice rivolto in alto. Lo sguardo è rivolto verso il pollice alzato, quindi si gira il braccio lentissimamente verso destra rimanendo fermi col volto. Lo sguardo, invece, cerca di seguire il movimento del dito. Il movimento deve essere lentissimo: più lento è il movimento, più è efficace l’esercizio. Naturalmente si continuerà a vedere il dito con la “coda dell’occhio” e ad un certo punto non lo si vedrà più, ma si continua a ruotare lentamente il braccio fino a che è possibile, sempre con gli occhi che cercano di vedere il dito. Dopo questo sforzo intenso è bene concedersi un attimo di riposo ad occhi chiusi. Si ripete quindi l’esercizio dall’altro lato.

Ci si accorgerà quindi, ripetendo la manovra iniziale, che la rotazione del collo avverrà molto più facilmente.

Vuoi essere sempre aggiornato sugli articoli che pubblichiamo? Iscriviti alla newsletter
Ricette sul telefono: sono valide o no?

Ricette sul telefono: sono valide o no?

In questi anni di pandemia tra i molti cambiamenti e le fantasiose soluzioni al problema dell’accesso ai farmaci c’è stata anche l’abitudine dei medici di inviare le ricette bianche, quelle per i prodotti non mutuabili, attraverso una fot...

Quanta energia posso usare?

Quanta energia posso usare?

Il metabolismo basale è la misura di quanta energia serve per “vivere” senza fare altre attività: semplicemente quello che serve per far funzionare il corpo a riposo, quindi, per mantenersi in vita, respirare, digerire, far circolar il sa...

Proteggersi dal sole

Proteggersi dal sole

Il sole finalmente è arrivato e batte come non mai: una crema solare nelle prime esposizioni è indispensabile. I prodotto Angstrom quest'anno hanno un prezzo particolarmente vantaggioso.

Scontrini fiscali e detraibilità dei medicinali

Scontrini fiscali e detraibilità dei medicinali

Gli scontrini fiscali utilizzati per la detrazione devono obbligatoriamente riportare il codice fiscale del paziente.

Per fare questo è sufficiente PRESENTARE LA TESSERA SANITARIA (quella provinciale o quella europea) PRIMA DELL'EMISSI...

Il nostro team

Ci trovate in P.za S. Gottardo 13 38016 Mezzocorona, Trento (TN)

La nostra sede secondaria si trova in
via Rauti, 12 Roveré della Luna (TN)
Orari: lunedì-venerdì 8.30-12.00 e 16.00-18.30, sabato 8.30-12.00

    Oppure inviaci un messaggio
    Accetta   la nostra privacy

    Iscriviti alla newsletter

    Resta sempre aggiornato con i nostri articoli

    Accetto la privacy policy


    Questo sito utilizza i cookie per migliorare l' esperienza dei visitatori. Se decidi di continuare consideriamo accettato il loro uso.  Leggi la privacy



    ORARIO APERTURA

    lunedì - venerdì: 08.00 - 19.15

    sabato 8.00 - 12.30