Tempo e salute: il fattore cronologico

Il tempo è una variabile spesso poco considerata ma molto importante nel rapporto tra noi e la nostra salute. Ecco alcuni spunti su cui ragionare:

• il tempo delle persone: ogni età presenta bisogni e problemi diversi, ma è consigliabile non guardare all’età solo come a un numero, una condizione immobile, quanto piuttosto come a una tappa di un lungo percorso (la vita intera): guardare dunque avanti alla strada ancora da percorrere. Nel mio rapporto con la salute sto considerando questo aspetto?

C’è poi il ritmo, che è un elemento fondante della vita di tutti gli esseri viventi: quanto riesco a vivere seguendo un ciclo di alternanza tra sforzo e riposo? Quanto sono schiacciato dalla continua pressione del dover fare?

• Il tempo della malattia: ci sono malattie che hanno tempi diversi. Dalle malattie infettive generalmente si guarisce, oggi anche dai tumori in molti casi. Il rapporto con le malattie croniche o degenerative invece prosegue per lunghi anni e implica cambiamenti che durano nel tempo. È capitato anche a me? Li sto accettando o combattendo?

Anche gli incidenti hanno spesso un loro tempo: fasi della vita in cui il cambiamento fisico non è interiorizzato dalla coscienza del cambiamento dei propri limiti sono momenti in cui ci si fa male più facilmente. Quando si verificano questi momenti? Mi trovo in una fase di particolare cambiamento?

• Il tempo della cura: prendersi il tempo per aver cura di sé e degli altri richiede volontà. Lo stesso vale per i nostri colloqui con il medico: abbiamo abbastanza tempo per capire, condividere le strategie e scegliere le nostre cure?
• Il tempo per la salute: il tempo per dormire: chi dorme meno muore prima, questo dicono le statistiche dei grandi numeri; il rispetto dei nostri ritmi circadiani: il giorno e la notte, luce e buio, attività e riposo; il tempo che scorre rapido o quello lento: la possibilità di scegliere velocità o lentezza nell’affrontare i nostri bisogni; il tempo per conoscere e capire anche il nostro dolore (fisico o psichico) lasciandone maturare i frutti, cioè le spinte al cambiamento; il tempo per pensare a noi ma anche quello per pensare e dedicarti ai bisogni degli altri: dare fa molto bene, più che ricevere; il tempo per studiare e informarsi: più cultura corrisponde a più salute, lo dicono anche in questo caso i grandi numeri; il tempo per cucinare bene e mangiare in compagnia: la dieta mediterranea fa benissimo ma non è solo cibo buono, ma anche sobrietà e convivialità; il tempo per muoversi: siamo esseri evoluti per camminare, non per stare fermi; il tempo delle relazioni: la vita sociale, la condivisione del tempo con la famiglia, gli amici, le persone, è un formidabile motore di salute. Hai mai provato a fare una mappa su un foglio di tutte le tue relazioni? Un piccolo esercizio che può essere illuminante.
• Il tempo che ci resta:… cosa ne vorrei fare? A chi e a cosa serve? Nulla è inutile se condiviso con le persone a cui vogliamo bene.

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