Magnesio

Solo da pochi anni si è compreso che il magnesio ha una serie importanti di funzioni all’interno dell’equilibrio salino del nostro corpo, per cui è divenuto molto presente tra le sostanze comunemente usate come integratori.

Molto presente nelle ossa, essenziale per il funzionamento di una grande serie di enzimi e delle modificazioni cellulari che portano alla contrazione muscolare, pare coinvolto anche a livello immunitario ed in generale nel funzionamento del sistema nervoso.

La carenza di magnesio non è comune, poiché è presente in molti alimenti. Ne sono ricche le verdure a foglia verde (è componente della clorofilla) ed i cereali integrali (la raffinazione invece ne elimina l’80%). In gravidanza c’è sicuramente un aumentato fabbisogno, mentre in presenza di disfunzioni intestinali può diminuire consistentemente l’assorbimento, in particolare negli alcolisti, o l’escrezione se si usano diuretici o nelle malattie renali.
La causa più frequente di carenza è però una intensa sudorazione. In questo caso i sintomi possono essere debolezza muscolare, palpitazioni, crampi e contrazioni muscolari, irritabilità e stanchezza.

In generale è difficile attribuire al solo magnesio la responsabilità di questi sintomi: il ruolo del magnesio stesso è quello di partecipare ad un equilibrio complesso con tutti gli altri elementi minerali (sodio, potassio calcio ecc.) presenti in grande quantità nei liquidi e nei tessuti corporei.
Ciò nonostante, in presenza di alcuni di questi sintomi, in particolare in presenza di spasmi muscolari, può essere opportuno pensare ad una integrazione di magnesio come ad una possibile soluzione.