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Gli integratori per sportivi

ciclisti nel bosco

Nella moltitudine di prodotti per sportivi in commercio cosa é veramente utile?

Poche cose hanno un’utilità dimostrata da studi scientifici seri; quindi poche sono le regole da seguire:

  1. una corretta alimentazione é la base per una sana attività sportiva a qualsiasi livello;
  2. negli sport di durata quando si suda molto é fondamentale reintegare i liquidi. Le prestazioni si migliorano solo con l’allenamento ma si può evitare di peggiorarle con atteggiamenti scorretti. Il più comune é la disidratazione. Se si suda molto é opportuno bere altrettanto: piccole quantità di liquidi anche prima della sensazione di sete mettono l’organismo nelle migliori condizioni di lavorare e quindi di fare col minor sforzo tutto quello che é in grado di fare. Adeguate quantità di sali minerali riequilibrano le perdite attraverso il sudore.
  3. Nelle attività prolungate le bibite energetiche sono utili se non troppo concentrate: una soluzione di fruttosio e maltodestrine al 5 – 6% é ottimale; più concentrata può aumentare la disidratazione.

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Diabete: malattia subdola

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Il diabete è una malattia molto conosciuta, ma ciò nonostante molte volte ci si accorge tardi del problema, quando la malattia, cioè un’inefficiente utilizzo degli zuccheri, è già attiva da tempo.

Secondo i diabetologi alcuni sintomi p...

MERCOLEDI' della SALUTE: si ricomincia il 20 gennaio

MERCOLEDI' della SALUTE: si ricomincia il 20 gennaio

Ricostituenti: c'è qualcosa che funziona? 
Ecco il link per collegarsi
 
MERCOLEDI' 20 GENNAIO 2021 ALLE 20.30
 
Sergio Cattani e Paolo Zanini porteranno informazioni e ragionamenti
per orientarsi tra scienza e luoghi comu...

Buon Natale e Buon Anno a tutti

Buon Natale e Buon Anno a tutti

Natale e Capodanno strani, quest'anno, ma come sempre se volete fare un regalo utile all'ultimo momento in farmacia abbiamo qualche idea:

Artiglio del diavolo

Artiglio del diavolo

L'artiglio del diavolo è una pianta originaria delle savane del Kalahari tra Sudafrica e Namibia. Il nome tanto minaccioso deriva dal fatto che i suoi frutti hanno la forma di uncini ricurvi che uscendo dal terreno possono intrappolare le...

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