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Gli integratori per sportivi

ciclisti nel bosco

Nella moltitudine di prodotti per sportivi in commercio cosa é veramente utile?

Poche cose hanno un’utilità dimostrata da studi scientifici seri; quindi poche sono le regole da seguire:

  1. una corretta alimentazione é la base per una sana attività sportiva a qualsiasi livello;
  2. negli sport di durata quando si suda molto é fondamentale reintegare i liquidi. Le prestazioni si migliorano solo con l’allenamento ma si può evitare di peggiorarle con atteggiamenti scorretti. Il più comune é la disidratazione. Se si suda molto é opportuno bere altrettanto: piccole quantità di liquidi anche prima della sensazione di sete mettono l’organismo nelle migliori condizioni di lavorare e quindi di fare col minor sforzo tutto quello che é in grado di fare. Adeguate quantità di sali minerali riequilibrano le perdite attraverso il sudore.
  3. Nelle attività prolungate le bibite energetiche sono utili se non troppo concentrate: una soluzione di fruttosio e maltodestrine al 5 – 6% é ottimale; più concentrata può aumentare la disidratazione.

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Ridurre gradualmente i sonniferi

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IN 16 SETTIMANE
 

Il farmaco viene ridotto ogni due settimane fino a completa eliminazione.

Se i sintomi di astinenza persistono è possibile allungare ulteriormente il t...

Quanta energia posso usare?

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Il metabolismo basale è la misura di quanta energia serve per “vivere” senza fare altre attività: semplicemente quello che serve per far funzionare il corpo a riposo, quindi, per mantenersi in vita, respirare, digerire, far circolar il sa...

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Il sole finalmente è arrivato e batte come non mai: una crema solare nelle prime esposizioni è indispensabile. I prodotto Angstrom quest'anno hanno un prezzo particolarmente vantaggioso.

L' equiseto

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Largamente diffuso nei nostri climi, l’equiseto predilige terreni umidi, sia ombrosi che assolati, dove forma dei “boschetti di abeti in miniatura” con fusto verde rigido ma rametti soffici.

Pianta di origine antichissima, non produce ...

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