Formule & stile di vita

Tante volte si legge di studi e ricerche che indagano nei dettagli la relazione, che pare quasi matematica, tra dettagli dello stile di vita ed aspettativa di vita; come se fosse qualcosa che rappresenta la realtà, ad esempio, mangiare una mela al giorno e vivere 1,2 anni in più della media…..

Per fortuna, oltre il sensazionalismo dei giornali, oggi si cerca di ragionare in termini più generali e più semplici, anche per non affrontare la quotidianità ossessionandoci con gesti accurati ma sostanzialmente inutili. Ecco allora due suggerimenti semplici:

1) Una delle formule più spartane, ma significativa e scientificamente documentata, è questa:

FORMULA DELLO STILE DI VITA SANO: 0, 5, 30

(0) Zero fumo. Senza se e senza ma;

(5) Cinque porzioni al giorno di frutta o verdure (magari dei cinque colori diversi, che significa diversità di nutrienti per noi e per il nostro microbiota);

(30) Trenta minuti al giorno di attività fisica; e se non si riesce almeno 10 minuti, e poi la domenica una scampagnata o una gita.

2) Un altro suggerimento semplice, opportuno e scientificamente ben correlato alla qualità della vita da anziani, viene dal farmacologo Garattini, che superati da un po’ gli 85 anni, continua a dirigere con saggezza ed efficacia il più importante centro privato italiano di ricerca farmaceutica, l’istituto Mario Negri di Milano:

Metodo Garattini: mangiare poco, mantenere relazioni sociali.

Questo, in sintesi, l’elemento in comune tra centinaia di studi scientifici ben fatti dedicati alla qualità dell’invecchiamento.

Tutto qui: questo il metodo per stare a lungo in salute