Da domani mi metto a dieta: le spiegazioni
- la chiave della salute è la moderazione.
- La varietà è fondamentale per coltivare un microbiota intestinale vario e quindi resistente che è correlato a meno malattie e più benessere: noi viviamo insieme ai nostri microbi.
- Il sapore amaro è uno stimolo digestivo, motorio e metabolico fondamentale anche se noi “moderni” lo abbiamo dimenticato.
- Carboidrati al mattino e non la sera: la glicemia si sistema molto più efficientemente al mattino che alla sera, per cui meno insulina in giro vuol dire meno “scorte” di grasso e più uso.
- Verdura, specie se fresca, apporta fibre (per il microbiota sano), vitamine, minerali, antiossidanti: una ricchezza infinita di sostanze utili e insostituibili, la chiave di volta di qualsiasi dieta ragionevole.
- Carne e pesce: fanno bene ma ne basta poco.
- Cibo bio e fresco: sempre per un buon microbiota.
- Vino rosso e cioccolato sono ricchi di preziosi antiossidanti. Non c’è integratore che possa reggere il confronto per efficacia (e gradevolezza) con il buon cibo.
- Cibi industriali: sterili e ricchi di conservanti ed additivi che danneggiano il microbiota.
- Zucchero: è il cibo favorito dei microbi “cattivi”, stiamo attenti a non favorirli.
- Bibite gasate: industriali, dolcissime e tentatrici……il peggio che c’è in giro.
Il freddo e il corpo di calore
La continua esposizione al freddo dovuta alla stagione, ma anche l’alternanza eccessiva di caldo e freddo artificiali tipica dello stile di vita contemporaneo, sottopone il corpo ad uno stress non indifferente che colpisce le vie respirat...
Antidepressivi e dipendenza: la gabbia da cui è difficile uscire
Zoloft, Prozac, Elopram, Cipralex e tanti altri: gli antidepressivi di nuova generazione, tecnicamente chiamati SSRI e SNRI (inibitori selettivi del reuptake della serotonina), sono tra i farmaci più utilizzati nelle società occidentali.
SI-curo: i farmaci a portata di mano
Chi ha terapie complesse sa quanta attenzione ci vuole a non dimenticare nulla: per sé e per i propri cari oggi c'è un modo semplice per non dimenticare mai nulla.
Dibase o vitamina D: perché la ricetta?
Le regole che gravano sulla farmacia talvolta sono misteriose: una di queste è quella sull’obbligo della ricetta.
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