Cosa ci succede durante il movimento?

Inizialmente si nota un aumento della consapevolezza, del battito cardiaco, respiro affannoso e leggera sudorazione. Il sangue irrora meno gli organi interni e i vasi dei muscoli si dilatano. L’ossigeno diffonde nei muscoli e facilita enormemente il consumo degli zuccheri: quando questi sono finiti, già dopo pochi minuti di sforzo intenso, iniziano a consumarsi i grassi. Gli scarti (acido lattico e anidride carbonica) ritornano nel sangue stimolando i meccanismi di escrezione.

Tutti questi meccanismi benefici si consolidano quando il movimento diventa routinario: si fa meno fatica, si diventa più resistenti, aumenta la massa muscolare ed i benefici cominciano a consolidarsi nel tempo.

Inoltre il cervello rilascia una quantità maggiore di endorfine, ormoni che generano resistenza al dolore ma anche un senso di benessere. Questo è anche il motivo per cui gli sportivi molto attivi non possono fare a meno di muoversi: le endorfine, come le droghe, in grandi dosi possono dare dipendenza. C’è sempre un tema di misura in quello che facciamo per la nostra salute. Nello stesso tempo il cervello produce anche sostanze che portano alla sua rigenerazione, fattori di crescita dei neuroni.

I benefici a carico del sistema cardiovascolare non derivano tanto dalla diminuzione del colesterolo, ma dalle modifiche che il movimento provoca nelle diverse forme che il colesterolo assume: persone che hanno la stessa quantità di colesterolo ma praticano diverso movimento hanno un rischio diverso, e chi si muove di più rischia meno.