Come ridurre le cadute (e le fratture)

Le fratture nell’anziano sono uno degli eventi più gravi: spesso portano all’inizio di un percorso definitivo di degrado della qualità della vita, alla necessità di assistenza e ad un circolo vizioso di inattività, paura e depressione che favoriscono a loro volta il declino.

La causa delle fratture è pressoché sempre una caduta: il sistema migliore per prevenire le fratture è quindi prevenire le cadute. Questo è molto più importante ed efficace che “rinforzare” le ossa con i farmaci per l’osteoporosi.

Ecco alcune semplici indicazioni le cui motivazioni, se solo ci si ferma un momento a riflettere, sono quasi sempre evidenti:

• Mantenere un peso corretto e una dieta ricca di calcio e vitamina D
• Non fumare e limitare l’alcool
• Mantenere un esercizio fisico attivo
• Correggere i disturbi di vista e udito
• Non abusare di farmaci che possono favorire le cadute (come quelli per dormire)
• Migliorare la sicurezza della propria casa curando l’illuminazione, installando maniglie nel bagno, eliminando i tappeti e il disordine

La raccomandazione principale è quindi quella di riflettere su questi punti: la consapevolezza è la prima prevenzione.