search quotes-left quotes-right clock circle-down envelop

ORARIO

APERTURA

lunedì - venerdì: 08:00 - 19:15

sabato 8:00 - 12:30

Menu mobile

Anziani ed equilibrio

equilibrio

La perdita di equilibrio nell’anziano è un evento tutt’altro che raro e molto pericoloso: una caduta in età avanzata spesso può causare fratture, con conseguente prolungata immobilità, e l’innesco di un circolo vizioso che può portare alla perdita progressiva dell’autonomia e, in definitiva, ad una qualità della vita sempre peggiore.

Dobbiamo però ricordarci che tutte le funzioni dell’individuo (non solo quelle fisiche…), mantengono l’efficienza solo con l’utilizzo continuo. Questo accade anche per il senso dell’equilibrio.

Non dobbiamo arrenderci al fatto che un piccolo incidente di percorso, una caduta o qualche episodio di vertigine, inneschi una comprensibile paura che spinge l’anziano a muoversi sempre meno e con una crescente indecisione. Il passo tende ad accorciarsi ed allargarsi, i piedi si trascinano, le scale si percorrono sempre con qualche appoggio e con un timore controproducente.

È fondamentale reagire a questo declino tutt’altro che inevitabile con un esercizio continuo della propria sensibilità, mettendo l’obiettivo di mantenere l’abilità all’equilibrio, e il coordinamento di tutte le funzioni motorie ad esso collegate, tra le priorità. Ecco allora qualche semplice esercizio:

  • camminare senza strascicare i piedi, alzando bene la gamba ed appoggiando bene prima il tallone, facendo poi leva su questo fino alla punta per affrontare il passo successivo: pare una cosa sciocca ma non è scontata e deve diventare un’abitudine;
  • rimanere in equilibrio su una gamba sola il più possibile cambiando alternativamente l’arto di appoggio. Questo è un buon esercizio e insieme un semplice test per valutare la propria efficienza;
  • dondolarsi avanti ed indietro dal tallone alla punta dei piedi flettendo le caviglie (non è facilissimo: meglio provare prima da seduti, poi in piedi)
  • camminare più a lungo possibile mettendo un piede avanti all’altro facendo toccare il tallone di un piede con la punta dell’altro: se dopo poco si perde l’equilibrio bisogna esercitarsi quotidianamente finché non si migliora stabilmente;
  • sdraiati sulla pancia sul letto (chi non ci riesce può mettere un cuscino sotto il petto o la fronte per respirare bene), allargare le braccia e sollevarle leggermente: questo tonifica la parte alta della schiena.
  • gli esercizi cinesi del Tai Chi, movimenti lenti, fluttuanti e precisi simili a quelli di un balletto, sono quelli ottimali, anche se richiedono un po’ di apprendimento…ma non è mai troppo tardi.

Per saperne di più leggi qui

Vuoi essere sempre aggiornato sugli articoli che pubblichiamo? Iscriviti alla newsletter
Feldenkrais: muoversi con metodo

Feldenkrais: muoversi con metodo

Il Feldenkrais® è un metodo di apprendimento attraverso il movimento che stimola la capacità di cambiare e migliorarsi.

Attraverso le lezioni attingiamo alle nostre migliori risorse e riscopriamo così il nostro potenziale per m...

Quanta energia posso usare?

Quanta energia posso usare?

Il metabolismo basale è la misura di quanta energia serve per “vivere” senza fare altre attività: semplicemente quello che serve per far funzionare il corpo a riposo, quindi, per mantenersi in vita, respirare, digerire, far circolar il sa...

Tiriamoci su

Tiriamoci su

C'è un gran numero di integratori che possono aiutare a recuperare le forze in questi mesi caldi.

Tiralatte

Tiralatte

Tiralatte elettrico MEDELA.

La parte noleggiata è esclusivamente il motore oscillante.
È quindi necessario acquistare il set tiralatte, (MEDELA LACTASET), che può funzionare anche senza motore.
Costo del noleggio:

Quota fissa: 3,...

Il nostro team

Ci trovate in P.za S. Gottardo 13 38016 Mezzocorona, Trento (TN)

La nostra sede secondaria si trova in
via Rauti, 12 Roveré della Luna (TN)
Orari: lunedì-venerdì 8.30-12.00 e 16.00-18.30, sabato 8.30-12.00

    Oppure inviaci un messaggio
    Accetta   la nostra privacy

    Iscriviti alla newsletter

    Resta sempre aggiornato con i nostri articoli

    Accetto la privacy policy


    Questo sito utilizza i cookie per migliorare l' esperienza dei visitatori. Se decidi di continuare consideriamo accettato il loro uso.  Leggi la privacy



    ORARIO APERTURA

    lunedì - venerdì: 08.00 - 19.15

    sabato 8.00 - 12.30